Consejos sobre alimentación saludable para infantes con síndrome de Down

Consejos para todos los infantes

• Procure que el estómago de su hijo/a se llene con alimentos saludables que lo ayuden a crecer. Como padre o madre, su trabajo consiste en ofrecer alimentos saludables. Su hijo/a decidirá cuál es la cantidad adecuada.
• Ofrezca comidas y refrigerios aproximadamente a la misma hora todos los días. Esto ayudará a crear una rutina para el niño/a y la familia. Los infantes y las personas con síndrome de Down progresan cuando tienen una rutina. Se recomienda establecer una rutina saludable en forma temprana.
• Ofrezca la comida familiar en horario. Esto promueve que su hijo/a pruebe nuevos alimentos que no fueron hechos especialmente para él/ella.

Consejos de alimentación saludable?

• Siga la regla “3 y 2”. Intente servir 3 comidas y 1-2 refrigerios por día. Con cada comida, intente ofrecer 3 tipos de alimentos. Con cada refrigerio, intente servir 1-2 tipos de alimentos.
• Permita que su hijo/a explore alimentos, sabores y texturas diferentes. Cada infante explora a su propio ritmo. La hora de la comida es un momento para comer y aprender conceptos básicos de alimentación. Recuerde que es normal que ensucien y desordenen.
• Ofrezca alimentos integrales, no procesados, siempre que pueda. No procesado significa que el alimento no ha sido modificado mucho o en absoluto con respecto a su estado original.

Consejos de bebidas saludables

• Dele agua a su hijo/a a lo largo del día.
• No le ofrezca bebidas dulces o azucaradas. Esto incluye, jugo de frutas al 100%, refrescos, leche chocolatada y bebidas deportivas. Estas bebidas contienen mucha azúcar agregada que puede hacer que su hijo/a aumente demasiado de peso.
• Sirva alimentos o bebidas con calcio 2-3 veces por día. Su hijo/a necesita consumir calcio para tener huesos y dientes sanos y fuertes. El calcio se encuentra en la leche, el queso, el yogur natural y los sustitutos lácteos como la leche de almendras y el yogur de coco.

¿Con quién puedo comunicarme si tengo preguntas o inquitudes?

• El médico de su hijo/hija. El médico puede responder sus preguntas sobre alimentación y nutrición.
• Un terapeuta de la alimentación o nutricionista certificado. Puede programar una consulta en el marco del Programa sobre el síndrome de Down llamando al 617-643-8912. O buscar un nutricionista certificado local en línea en www.eatright.org.

¿Sabía que...?

Las personas con síndrome de Down necesitan menos calorías que sus pares. Esto se debe a que tienen un metabolismo más lento. Por este motivo, comenzar a adoptar hábitos de alimentación saludable y ejercicio en los primeros años de vida es importante para ayudar a su hijo/a a mantener un peso corporal saludable.

Refrigerios y alimentos saludables

A continuación, mencionamos algunos ejemplos de refrigerios y tipos de alimentos saludables que su hijo/a puede probar.

Recuerde que la clave para que su hijo/a pruebe nuevos alimentos es intentarlo una y otra vez. Es posible que para que a su hijo/a le guste un nuevo alimento, una nueva textura o temperatura sean necesarios muchos, muchos intentos.

Alimentos enteros no procesados

• Frutas y verduras
• Legumbres
• Mantequilla de frutos secos
• Granos integrales y almidones (avena, arroz integral, quinua, cebada, papas, maíz)
• Proteínas magras (yogur natural, huevos, pollo, pavo, cerdo, pescado)

Ideas de refrigerios saludables

• Vegetales y frutos secos en trozos
• Frutas y quesos bajos en grasa en rodajas
• Yogur y frutas
• Galletas de granos integrales con hummus

Rev. 10/2017. Mass General for Children y Massachusetts General Hospital no promocionan ninguna de las marcas que figuran en este artículo, cuyo único objetivo es brindarle información de salud para que esté mejor informado. No reemplaza el asesoramiento médico y no se debe utilizar para tratar ninguna condición médica.