Escoger El Mejor Cereal

¿Cómo saber cuá es el cereal que debo escoger?

Para mantener un corazón saludable, escoja cereales con 3 o más gramos de fibra y menos de 6 gramos de azúcar. En la etiqueta nutricional puede encontrar la información sobre la cantidad fibra y azúcar en los cereales.

Los cereales con bajo contenido de azúcar y alto en fibra son los más saludables para el corazón. Abajo hay una lista con varios de los cereales saludables para el corazón que puede adquirirlos en su tienda favorita.

Los cereales con bajo contenido de azúcar y bajo en fibra también son saludables para el corazón, pero no contienen los mismos nutrientes que los cereales más saludables Abajo hay una lista de cereales medianamente saludables para el corazón que puede adquirir en la tienda.

Los má saludables

Bajo en azúcar y alto en fibra

• All Bran®
• All Bran® Complete
• Bran Flakes
• Cheerios®
• Multigrain Cheerios®
• Fiber One®
• Grape-Nuts®
• Kashi®
• Heart to Heart®
• Kix
• Oat Bran
• Puffins
• Total
• Wheat Chex™
• Wheaties

Medianamente saludables

Bajo en azúcar y bajo en fibra

• Corn Flakes®
• Cream of Wheat
• Crispix®
• Honey Bunches of Oat
• Life®
• Rice Krispies®
• Product 19®
• Special K®

Los cereales con alto contenido de azúcar y alto en fibra son poco saludables para el corazón. Este tipo de cereales se deben consumir menos para mantener su corazón saludable. Abajo hay una lista de los cereales que son altos en fibra, pero también altos en azúcar que puede adquirirlos en las tiendas.

Los cereales con alto contenido de azúcar y bajo en fibra son los menos saludables para el corazón. Usted debe reducir la cantidad que consume de este tipo de cereales para que su corazón se mantenga saludable. Abajo hay una lista de los cereales con alto contenido en azúcar y bajo en fibra que puede adquirir en las tiendas.

Poco saludables

Alto en azúcar y alto en fibra

• Apple Jacks®
• Basic 4
• Corn Pops®
• Mini-Wheats®
• Froot Loops
• Kashi GOLEAN®
• Krave®
• Raisin Bran®

Los menos saludables

Alto en azúcar y bajo en fibra

• Cap’n Crunch©
• Honey Nut Cheerios®
• Honey Nut Cheerios® Medley Crunch
• Cinnamon Toast Crunch
• Cocoa Pebbles
• Cocoa Puffs
• Cookie Crisp
• Frosted Flakes®
• Fruity Pebbles
• Golden Grahams®
• Honey Smacks®
• Honey-Comb
• Lucky Charms
• Reese’s Puffs
• Trix

Mass General for Children y Massachusetts General Hospital no promocionan ninguna de las marcas que figuran en este folleto, cuyo único objetivo es brindarle información de salud para que esté mejor informado. No reemplaza el asesoramiento médico y no se debe utilizar para tratar ninguna condición médica.